Dieta para futbolistas

Mantenerse en su peso ideal es algo que los deportistas saben que es crucial para su correcto desempeño. Si se es un jugador profesional, se tiene que estar muy comprometido con el cuidado del físico. Los futbolistas saben muy bien que un par de kilogramos más puede ser la diferencia entre conseguir un campeonato o no. Por eso siempre se somenten a rigurosas dietas y entrenamientos que se aseguren de obtener los mejores resultados de su físico. Aquí te presentamos una dieta planificada para futbolistas.

Para el lunes:

  • Desayuno: un vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano.
  • Comida: Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y tomate natural, y macedonia de frutas.
  • Merienda: Bocadillo de jamón serrano, y un zumo de naranja.
  • Cena: Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz, y pastel de manzana.

Para el martes:

  • Desayuno: un vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y un zumo de naranja.
  • Comida: lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones y un yogur con azúcar.
  • Merienda: un bocadillo de paté y un zumo de frutas.
  • Cena: Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre y fresas con leche y azúcar.

Para el miércoles:

  • Desayuno: un vaso de leche con cacao en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido, y un zumo de frutas.
  • Comida: Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo sin adobar empanados con lechuga, y un yogur con azúcar.
  • Merienda: Bocadillo de queso fresco con membrillo, y un zumo de naranja.
  • Cena: Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz, y un flan.

Para el jueves:

  • Desayuno: un vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada, y un zumo de naranja.
  • Comida: Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate, y piña en almíbar.
  • Merienda: Bocadillo de jamón serrano.
  • Cena: Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas, y un yogur con azúcar.

Para el viernes:

  • Desayuno: un vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y macedonia de frutas.
  • Comida: Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta, y una natilla.
  • Merienda: Requesón con miel, y un plátano.
  • Cena: Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas, y 2 kiwis.

Para el sábado:

  • Desayuno: un yogur de cereales, bizcocho casero, y un zumo de naranja natural.
  • Comida: Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz, y 2 mandarinas.
  • Merienda: Bocadillo de jamón serrano con tomate natural, y un zumo de frutas.
  • Cena: Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas, y un yogur con azúcar.

Para el domingo:

  • Desayuno: un vaso de leche con cacao en polvo, un croissant con mermelada y un zumo de naranja natural.
  • Comida: Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada, y una manzana con queso.
  • Merienda: Bocadillo de tortilla de patatas.
  • Cena: Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno, y un yogur con azúcar.

Esperamos que esta dieta te sea útil.

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